Muskelaufbau
Jeden Tag
Bauch-, Brust-, Rücken-, Beine- und Schultertraining
6 Wochen, 7x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen Kein Equipment benötigt
Jeden Tag
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust, Rücken, Bauch, Beine, Schultertraining.
| Dauer | 60 Min. |
| Entfernung | 10 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
ZIIIIEH!!!! |
2 |
30 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
ZIIIIIEH!! |
3 |
40 WH 30 WH 30 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.