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Muskelaufbau
Jeden Tag
Bauch-, Brust-, Rücken-, Beine- und Schultertraining
| 6 Wochen, 7 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
| Kein Equipment benötigt | |||
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Brust, Rücken, Bauch, Beine, Schultertraining.
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Brustmuskelübung
ZIIIIEH!!!! |
120 Sekunden Satzpausen
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Bauchmuskelübung
ZIIIIIEH!! |
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Cardiotraining GOO!!! |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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