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Muskelaufbau
Imperium
Imba
| 4 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Anfänger | 
| Männer, Frauen |
Kurzhanteln
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| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
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Handeltranieng bis es nicht mehr geht 3x am tag + bauchmuskel übungen
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Bauchmuskelübung
immer 2 min pause |
120 Sekunden Satzpausen
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Trizepsübung
immer 2 min pause |
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Brustmuskelübung
immer 2 min pause |
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Bizepsübung
immer 2 min pause |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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