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Muskelaufbau

Hypertrophietraining

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Brust

2 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Schrägbankdrücken

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

Rücken

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

2. Rudern - Maschine

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Klimmzugmaschine

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Klimmzüge

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

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