Muskelaufbau
Hometraining
Brust und Bizeps
16 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
20 WH 15 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
VERSETZTE |
3 |
20 WH 15 WH 10 WH |
| Brustmuskel | Fliegende mit Kurzhanteln | 0 | |
| Bizeps |
Konzentrationscurls
Oberschenkel heben |
3 |
20 WH 15 WH 10 WH |
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