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Muskelaufbau

Hometraining

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trainingsplan Hometraining

16 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Liegestützen

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 10 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Liegestützen

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 10 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

VERSETZTE

3. Fliegende mit Kurzhanteln

Cardiotraining

4. Konzentrationscurls

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 15 WH
3. Satz: 10 WH
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

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Hometraining – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Hometraining | © Istockphoto.com

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