Muskelaufbau
Holzabbel 2.0
Tag 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Brust+Trizeps
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
|
4 |
30 WH 20 WH 7 WH 7 WH |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
|
4 |
30 WH 20 WH 7 WH 7 WH |
| Brustmuskel |
Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
|
2 |
7 WH 7 WH |
| Trizeps |
Schädelzertrümmerer
|
2 |
7 WH 7 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.