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Muskelaufbau

Holzabbel 2.0

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trainingsplan Holzabbel 2.0

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

Brust+Trizeps

1. Bankdrücken Kurzhantel, flach

1. Satz: 30 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 7 WH
4. Satz: 7 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

1. Satz: 30 WH
2. Satz: 20 WH
3. Satz: 7 WH
4. Satz: 7 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel

1. Satz: 7 WH
2. Satz: 7 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Schädelzertrümmerer

1. Satz: 7 WH
2. Satz: 7 WH
Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

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Holzabbel 2.0 – Muskelaufbau Trainingsplan für Fortgeschrittener

Holzabbel 2.0 | © Istockphoto.com

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