Muskelaufbau
HIT
Workout 1
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
2 |
0:30 min |
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
|
2 |
1:00 min 1:00 min |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
2 |
1:00 min 1:00 min |
| Schultermuskel |
Nackendrücken Langhantel
|
2 |
1:00 min 1:00 min |
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
|
2 |
1:00 min 1:00 min |
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