Muskelaufbau
Hello
Kniebeugen
2 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
|
1 |
3 WH |
| Rücken |
Hyperextensions
|
1 |
3 WH |
| Rücken | Rückenstrecken im Liegen - Superman | 0 | |
| Rücken | Schulterheben hinter Rücken | 0 |
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