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Muskelaufbau

Healthy body

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Workout 1

124 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Fussball

Cardiotraining

Dauer120 Min.

2. Sit-Ups

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3:00 min

3. Frontale Kniebeugen

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH

4. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

3:00 min

5. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

3:00 min
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