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Muskelaufbau

Hasan

Trainingsplan starten

8 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Latziehen - enger Griff

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 40 kg

2. Latziehen zur Brust

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 40 kg

3. Latziehen zum Nacken

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 40 kg

4. Rudern - Maschine

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 30 kg

5. Schulterheben mit Kurzhanteln - Shrugs

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 30 kg
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