Muskelaufbau
Hard Work
Hard 4 Life Workout
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bauch , Schulter , Trizeps
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
4 |
30 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
4 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Bauchpresse am Seilzug
|
4 |
20 WH 20 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Side-Crunch-Bank
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Knieheben
Beine gestreckt |
4 |
20 WH 20 WH 20 WH 20 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.