Muskelaufbau
GK Alterni
Workout 1
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
4 |
8 WH 8 WH 6 WH 6 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
3 |
|
| Beinmuskel |
Rumänisches Kreuzheben
|
3 |
0:30 min |
Workout 2
Trainingstage
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