Muskelaufbau
GK Alterni
Workout 1
10 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 75 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 75 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 75 kg |
| 4. Satz | 6 WH mit 75 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | mit 70 kg |
| 2. Satz | mit 70 kg |
| 3. Satz | mit 70 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min mit 60 kg |
| 2. Satz | mit 60 kg |
| 3. Satz | mit 60 kg |
Workout 2
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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