Muskelaufbau
GK
Powermix
23 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Schrägbankdrücken - Multipresse
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH mit 38 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 38 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 38 kg |
| 4. Satz | 5 WH mit 38 kg |
| 5. Satz | 5 WH mit 38 kg |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 1 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 1 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 1 kg |
90 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH mit 50 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 50 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 50 kg |
| 4. Satz | 8 WH mit 50 kg |
| 5. Satz | 6 WH mit 50 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH mit 60 kg |
| 2. Satz | 6 WH mit 60 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 60 kg |
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