Muskelaufbau
Ganzkörpertraining
Workout 1
24 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
30 WH 30 WH 30 WH |
| Bizeps |
Konzentrationscurls
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
2 |
25 WH 25 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
2 |
20 WH 20 WH |
Workout 2
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 25 Min. |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.