Muskelaufbau
Ganzkörperplan
Workout 1
17 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
2. Crunch mit angehobenen Beinen
60 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
3. Ausfallschritt, ohne Gewichte
60 Sekunden Satzpausen
| 25 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:00 min |
| 2. Satz | 1:00 min |
| 3. Satz | 1:00 min |
| 4. Satz | 1:00 min |
| 5. Satz | 1:00 min |
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