Muskelaufbau
Ganzkörper1
1
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
15 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
3 |
3 WH 5 WH 4 WH |
| Beinmuskel |
Frontale Kniebeugen
|
3 |
20 WH 25 WH 30 WH |
| Brustmuskel |
Dips
|
3 |
5 WH 10 WH 7 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
10 WH 15 WH 12 WH |
| Rücken |
Brummkreisel
|
3 |
0:30 min 1:00 min 0:45 min |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.