Muskelaufbau
Florians Trainingsplan
Dieser Trainingsplan ist der perfekte plan für Anfänger die konzentriert auf muskelaufbau/-definition aus sind.
6 Wochen, 1x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen 
Bank
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
Trainings-Maschinen
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Konzentrationscurls
|
1 |
12 WH |
| Trizeps |
French-Press Langhantel
|
1 |
12 WH |
| Bizeps |
Hammercurls am Gerät
|
1 |
12 WH |
| Bizeps |
Kabelcurls (hoher Block)
|
1 |
12 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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