Muskelaufbau

Florians Trainingsplan

Dieser Trainingsplan ist der perfekte plan für Anfänger die konzentriert auf muskelaufbau/-definition aus sind.

6 Wochen, 1x pro Woche

Muskelaufbau

Anfänger

Männer, Frauen

Bank Kurzhanteln Langhantel Seilzug Trainings-Maschinen

Empfohlene Trainingstage

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

1. Konzentrationscurls

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

12 WH

4. French-Press Langhantel

Trizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Hammercurls am Gerät

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Kabelcurls (hoher Block)

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

12 WH

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