Muskelaufbau
Fitnessplan
Volleyball
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 120 Min. |
Workout
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
Sit ups
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20 Stk.
120 Sekunden Satzpausen
| 20 WH |
2. Crunch mit angehobenen Beinen
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH |
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