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Volleyball

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Volleyball

Cardiotraining

Dauer120 Min.

Workout

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Pilates

Cardiotraining

Dauer20 Min.

Sit ups

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

20 Stk.

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

20 WH

2. Crunch mit angehobenen Beinen

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH
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