Muskelaufbau
Every Day routine
Ruecken und Bizeps
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 45 Min. |
| Entfernung | 6 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
13 WH 13 WH 10 WH |
| Rücken |
Langhantelrudern, vorgebeugt
|
3 |
9 WH 9 WH 8 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
2 |
6 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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