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Muskelaufbau

Every Day routine

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trainingsplan Every Day routine

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Latziehen zur Brust

1. Satz: 13 WH mit 82 kg
2. Satz: 13 WH mit 86 kg
3. Satz: 10 WH mit 91 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Langhantelrudern, vorgebeugt

1. Satz: 9 WH mit 100 kg
2. Satz: 9 WH mit 100 kg
3. Satz: 8 WH mit 100 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Joggen

Dauer: 45 Min.
Entfernung: 6 km
Cardiotraining

4. Klimmzüge

1. Satz: 6 WH
2. Satz:
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

Anfänger Trainingsplan

Hypertrophie Trainingsplan

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

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Every Day routine – Muskelaufbau Trainingsplan für Profi

Every Day routine | © Istockphoto.com

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