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Muskelaufbau

Every Day routine

normaes workout

19 Wochen, 1 mal pro Woche Muskelaufbau
Profi Männer, Frauen
Klimmzug-Stange
Langhantel
Trainings-Maschinen
Trainingsplan starten

trainingsplan Every Day routine

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

keine

1. Latziehen zur Brust

1. Satz: 13 WH mit 82 kg
2. Satz: 86 WH mit 13 kg
3. Satz: 91 WH mit 9 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Langhantelrudern, vorgebeugt

1. Satz: 8 WH mit 100 kg
2. Satz: 9 WH mit 100 kg
3. Satz: 9 WH mit 100 kg
4. Satz: 9 WH mit 100 kg
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Klimmzüge

1. Satz:
2. Satz: 6 WH
Rückenübung

120 Sekunden Satzpausen

Heimtraining für Fortgeschrittene

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

Heimtraining ohne Geräte

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Every Day routine – Muskelaufbau Trainingsplan für Profi

Every Day routine | © Istockphoto.com

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