Muskelaufbau
Eigen
Rücken Bizeps
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120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 76 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 76 kg |
| 3. Satz | 6 WH mit 76 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 18 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 6 WH mit 76 kg |
| 2. Satz | 5 WH mit 76 kg |
| 3. Satz | 3 WH mit 76 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 17 WH |
| 2. Satz | 17 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
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