Muskelaufbau
Drake's Muskelaufbau
Chest
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 70 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 70 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 70 kg |
3. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 33 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 33 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 33 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 25 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 25 kg |
7. Überzüge - Pull-Over Kurzhantel
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 25 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 25 kg |
Biceps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Biceps
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
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