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Muskelaufbau

Dominik

Schnell aufbau

1 Wochen, 7 mal pro Woche Muskelaufbau
Profi Männer, Frauen
Seilzug
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trainingsplan Dominik

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Joggen

Dauer: 20 Min.
Entfernung: 5 km
Cardiotraining

2. Liegestützen

3 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10x

3. Bauchpresse am Seilzug

2 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

Sit ups 50x

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3er-Split Trainingsplan

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Dominik – Muskelaufbau Trainingsplan für Profi

Dominik | © Istockphoto.com

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