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Muskelaufbau

Der Harte Weg

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trainingsplan Der Harte Weg

11 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x

1. Schrägbankdrücken

1. Satz: 12 WH mit 40 kg
2. Satz: 10 WH mit 50 kg
3. Satz: 8 WH mit 60 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Fliegende mit Kurzhanteln

12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Bankdrücken

12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Kabelzüge über Kreuz

12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Butterfly Übung

12 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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Der Harte Weg – Muskelaufbau Trainingsplan für

Der Harte Weg | © Istockphoto.com

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