Muskelaufbau
Dennis
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 2 km |
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 2 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Knieheben
|
1 |
|
| Schultermuskel |
Seitheben, liegend
|
1 |
|
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
1 |
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| Bauchmuskel |
Knieheben
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1 |
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| Schultermuskel |
Seitheben, liegend
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1 |
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| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
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1 |
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120 Sekunden Satzpausen
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