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Muskelaufbau

Dennis

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Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Knieheben

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Seitheben, liegend

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Hammercurls mit Kurzhanteln

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Walking

Cardiotraining

Dauer10 Min.
Entfernung2 km

5. Knieheben

Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

6. Seitheben, liegend

Schultermuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

7. Hammercurls mit Kurzhanteln

Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

8. Walking

Cardiotraining

Dauer10 Min.
Entfernung2 km
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