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Muskelaufbau

Custom 3er Split

Trainingsplan starten

Split 1

3 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Brust und Bizeps

1. Schrägbankdrücken

Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

10 WH

2. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Cardiotraining

3. Kabelzüge über Kreuz

Cardiotraining

Split 2

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Bein, Bauch und Schultern

Split 3

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Rücken und Trizeps

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