Muskelaufbau
crossfit
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10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 2 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Pushpress
|
2 |
30 WH 12 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
2 |
25 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
30 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
lunches
|
2 |
30 WH 12 WH |
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