Muskelaufbau
Calisthenics
Workout 1
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Klimmzüge
|
3 |
4 WH 4 WH 4 WH |
| Brustmuskel |
Dips
|
2 |
4 WH 4 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
8 WH 8 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups Schrägbank
|
3 |
10 WH 10 WH 5 WH |
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