Muskelaufbau
Brust Bauch
Workout 1
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
4 |
12 WH 12 WH 10 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
4 |
12 WH 12 WH 10 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
4 |
6 WH 6 WH 4 WH 4 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
4 |
14 WH 14 WH 14 WH 14 WH |
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