Muskelaufbau
Test eins
Brust und Beine
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Bankdrücken , kurz Hantel übung.
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
10kg 8-10 Wiederholungen 4 Sätze |
1 |
0:30 min |
| Brustmuskel |
Bankdrücken Kurzhantel, flach
8-10 wiederholung . 34 Sätze |
1 |
|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken
10 kg 810 Wiederholungen , 34 Sätze |
1 |
|
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