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Muskelaufbau

Test eins

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Brust und Beine

4 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

Bankdrücken , kurz Hantel übung.

1. Bankdrücken

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10kg 8-10 Wiederholungen 4 Sätze

0:30 min

2. Bankdrücken Kurzhantel, flach

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

8-10 wiederholung . 34 Sätze

mit 30 kg

3. Schrägbankdrücken

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 kg 810 Wiederholungen , 34 Sätze

mit 30 kg
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