Muskelaufbau
Brust trizeps
Workout 1
19 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Kniebeugen
|
5 |
15 WH 12 WH 8 WH 5 WH 3 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
4 |
15 WH 10 WH 8 WH 3 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
4 |
15 WH 12 WH 8 WH 6 WH |
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
|
3 |
15 WH 10 WH 10 WH |
| Trizeps |
Cable-Push-down
|
3 |
15 WH 12 WH 8 WH |
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