Muskelaufbau
Beine & Bauch
Workout 1
19 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
67 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 25 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 25 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 25 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 33 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 33 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 33 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:10 min |
| 2. Satz | 1:30 min |
| 3. Satz | 1:10 min |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
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