Muskelaufbau
Ein Mann - ein Ziel ;)
Trainieren für mehr Muskeln
4 Wochen, 6x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Männer, Frauen 
Klimmzug-Stange
Muskelaufbau
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 10 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 10 WH |
Fußball
Empfohlene Trainingstage
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120 min
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