Muskelaufbau

Beast

Ich muss mehr Muskeln aufbauen

Beast

Trainingstage

Mo

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So

Besser werden

Walking

Dauer	60 Min.
Entfernung	5 km

Muskelgruppe	Übung	Sätze	Wiederholungen
Bizeps	Alternierende Bizepscurls Kurzhantel 120 Sekunden Satzpausen	3	3 WH 3 WH 3 WH
Bauchmuskel	Sit-Ups 120 Sekunden Satzpausen	3	3 WH 3 WH 3 WH
Brustmuskel	Liegestützen 120 Sekunden Satzpausen	3	3 WH 3 WH 3 WH

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