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Muskelaufbau

Beast

Ich muss mehr Muskeln aufbauen

4 Wochen, 4 mal pro Woche Muskelaufbau
Anfänger Männer
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trainingsplan Beast

Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

Besser werden

1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

1. Satz: 3 WH
2. Satz: 3 WH
3. Satz: 3 WH
Bizepsübung

120 Sekunden Satzpausen

2. Sit-Ups

1. Satz: 3 WH
2. Satz: 3 WH
3. Satz: 3 WH
Bauchmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

3. Liegestützen

1. Satz: 3 WH
2. Satz: 3 WH
3. Satz: 3 WH
Brustmuskelübung

120 Sekunden Satzpausen

4. Walking

Cardiotraining

Volumentraining Trainingsplan - 4er Split

Anfänger Trainingsplan

Heimtraining ohne Geräte

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Beast – Muskelaufbau Trainingsplan für Anfänger

Beast | © Istockphoto.com

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