Muskelaufbau
Bauch Womens Health
Bauch Womens Health
3 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
75 WH 1:30 min |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
75 WH |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
1 |
1:30 min |
| Bauchmuskel |
Liegestütz Knie zum Ellbogen diagonal
|
1 |
30 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
1 |
17 WH |
| Bauchmuskel |
Beine strecken
|
1 |
30 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
1 |
75 WH |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
1 |
1:30 min |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
1:30 min |
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