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Muskelaufbau

Bauch Womens Health

Trainingsplan starten

trainingsplan Bauch Womens Health

3 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x x x

1. Unterarmstütz - Planks

00:01:30 75 WH
Ganzkörperübung

30 Sekunden Satzpausen

2. Crunch - Bauchpresse

75 WH
Bauchmuskelübung

6 Sekunden Satzpausen

2. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

00:01:30
Bauchmuskelübung

17 Sekunden Satzpausen

3. Liegestütz Knie zum Ellbogen diagonal

30 WH
Bauchmuskelübung

16 Sekunden Satzpausen

4. Liegestützen

17 WH
Brustmuskelübung

18 Sekunden Satzpausen

5. Beine strecken

30 WH
Bauchmuskelübung

20 Sekunden Satzpausen

6. Crunch - Bauchpresse

75 WH
Bauchmuskelübung

28 Sekunden Satzpausen

6. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

00:01:30
Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

7. Unterarmstütz - Planks

00:01:30
Ganzkörperübung

25 Sekunden Satzpausen

Anfänger Trainingsplan

3er-Split Trainingsplan

Ganzkörpertraining Trainingsplan für Anfänger

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Bauch Womens Health – Muskelaufbau Trainingsplan für

Bauch Womens Health | © Istockphoto.com

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