Muskelaufbau
Bauchmuskelplan
Workout 1
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit überkreuzten Beinen
|
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Russian Twist - Russische Drehung
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Seitliches Beckenheben
|
2 |
12 WH 12 WH |
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