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Muskelaufbau

Bauch

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trainingsplan Bauch

9 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz: 00:00:20
2. Satz: 00:00:20
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Crunch mit angehobenen Beinen

1. Satz: 00:00:30
2. Satz:
Bauchmuskelübung

15 Sekunden Satzpausen

3. Russian Twist - Russische Drehung

1. Satz: 20 WH mit 1 kg
2. Satz: 20 WH mit 1 kg
Bauchmuskelübung

13 Sekunden Satzpausen

4. Sit-Ups

1. Satz: 5 WH
2. Satz: 5 WH
Bauchmuskelübung

18 Sekunden Satzpausen

5. Beinheben am Boden liegend

1. Satz: 15 WH
2. Satz: 15 WH
Bauchmuskelübung

19 Sekunden Satzpausen

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Bauch – Muskelaufbau Trainingsplan für

Bauch | © Istockphoto.com

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