Muskelaufbau
Bauch - Rücken
Workout 1
12 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 40 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 40 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 40 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 5 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 5 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 5 kg |
3. Oberkörperbeugen Kurzhantel
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 8 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 8 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 8 kg |
4. Russian Twist - Russische Drehung
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 1 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 1 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 1 kg |
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