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Muskelaufbau
Bauch (mma superstrong 6pac)
| Empfohlene Trainingstage | ||||||
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Bauchmuskelübung
Bauch Stretchen (links mitte rechts, einatmen) |
120 Sekunden Satzpausen|
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Bauchmuskelübung
Arch Back Sit-Ups (stretch each) |
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Bauchmuskelübung
Twist Sit-Ups |
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Bauchmuskelübung
Straight up Sit-Ups |
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Bauchmuskelübung
Push forward between V-Legs middle |
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Bauchmuskelübung
Push forward V-Legs right to left |
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Bauchmuskelübung
Push forward V-Legs left to right |
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Bauchmuskelübung
Oblique Twists, touch Ankle with hands (left -right) |
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Bauchmuskelübung
normal |
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Bauchmuskelübung
Jack Knives with wheight (ganz, knie-angewinkelt, Beine kreisen innen, Beine kreisen aussen) |
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Bauchmuskelübung
Rücken 1min |
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Bauchmuskelübung
Rechts 1 min (alle 10s anheben) |
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Bauchmuskelübung
Links 1 min (alle 10s anheben) |
Bauch (mma superstrong 6pac) | © Istockphoto.com
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Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
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