Muskelaufbau
Bauch Beine Po
Iook
1 Wochen, 3x pro Woche
Muskelaufbau
Anfänger
Frauen 
Trainings-Maschinen
Bbp
24 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| 10:00 min |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
4. Abduktion - Maschine, sitzend
30 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
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